一學CPA就犯困？推薦6個精力管理的方法！

最近大家都陸續進入備考狀態了，但是有不少同學說一學習就犯困想睡覺，學不進去、效率低下，你們有這樣的困擾嗎？

其實這種情況挺常見的，學習狀態不好有多種原因，每個人的情況也不太一樣。所以，今天從精力管理這個方面入手，并介紹一下番茄管理法，你們逐步調整狀態即可~

一、精力管理

首先我想強調一點，精力旺盛的核心一定是規律！規律飲食、規律休息、規律工作、規律學習！

有人的備考時間夠，但是精力不夠！是的，我們把人的精力比喻成一個池子，池子的總量是不變的，分配到其他地方多了，那另外的地方就少了，因此我們要注意：

1、調整好作息時間，我不認為你們必須要減少睡眠，而是應該做到規律。睡眠太少導致效率低下，我認為并不可??！

每個人每天的標準睡眠應該是7個小時，無論啥時候睡都可以，只要規律即可！

為什么每天晚上學到1點我一定要逼自己睡覺，就是為了規律！1點睡覺，6:40起來，這樣是5個小時40分鐘，中午再休息40分鐘，那么就接近了7個小時！

當然你也可以10點睡覺，4點左右起來，4點學到7點多去上班，這樣也是三個多小時，所以時間管理的核心并不是去大幅度減少睡眠，而是規律作息！

2、遠離手機+運動。電子產品看多了，頭暈腦脹，會嚴重讓你精力不足！運動看似耗費精力，實際運動之后你的狀態很好，我建議你們2天運動一次，就跑步半個小時也行，出出汗即可！

3、食物要保持清淡，辛辣食物很容易引起疲倦，垃圾食品盡量遠離，會導致精力不夠！

4、社交降級，除了學習和工作，其他事情盡量避免參加，浪費精力！必要的家庭活動不可少，但是學習優先！

5、學會“即時充電”，下班后很疲倦，可以坐在沙發上快速睡15分鐘，效果非常好，在課前10分鐘，聽著輕音樂閉目眼神，然后效果也不錯。

6、大腦速度減慢的時候，就停止學習，休息3分鐘，然后重啟大腦！

二、善用方法

很多人10多年沒有學習了，突然一下學習3個小時有點不現實，我們考慮實際，但是要想辦法調整，這個時候可以使用番茄工作法，即每學習25分鐘休息3分鐘，當然你本身是學霸，本身可以學習2個小時，那就沒必要用番茄工作法。

1、時間切割成25分鐘一段，當然可以更短，每個25分鐘到了休息3分鐘，但是不要玩手機！然后重新開始！

2、在這個25分鐘里面，除了學習，什么事情都不干！什么事情都不干！

3、在這個25分鐘里面，如果你實在想干其他事情，比如拿一張紙，比如找一下筆（這些都是不想學習的借口），那么你要重新計算25分鐘！完成一個25分鐘為一個“番茄鐘”！

4、當你完成了4個“番茄鐘”的時候，可以休息10-15分鐘！你們每天可以記錄一下完成的番茄鐘！

三、寫在最后

以上是一點小建議，大家可以依據自身情況逐步調整，形成適合自己的學習節奏~如果還有其他問題，歡迎留言交流~

最后提醒一下，過年期間想提前學的同學，因為疫情影響，各地快遞有延誤的現象，怕過些天快遞停運，建議提前準備好教材，過年不停學！

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